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坐着,即使是运动,也会增加疾病风险,早逝

时间:2019-03-05编辑:Black

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  坐着,即使是运动,也会增加疾病风险,早逝

  根据最近的一项研究,长时间坐着,即使经常运动,也会增加一个人患病和早逝的风险。

  

  大卫健康网络(UHN)的大卫·阿尔特博士在一份声明中说:“平均每个人的一半以上都是久坐不动 - 坐着,看电视或在电脑前工作。”研究发现,尽管身体活动带来健康益处,但仅凭这一点可能不足以降低疾病风险。“这些疾病包括心脏病,糖尿病和癌症。

  “避免久坐不动的时间和定期运动对改善你的健康和生存都很重要,”他补充说。 “每天锻炼30分钟并久坐23个半小时是不够的。”

  虽然坐在一天的大部分时间都会对健康产生负面影响,但可以预见,经常锻炼可以减轻风险,并且在那些做很少或根本没有锻炼的人身上放大。

  “我们需要进一步研究,以更好地了解需要多少体力活动来抵消与长久久坐时间相关的健康风险并优化我们的健康,”UNH的主要作者Avi Biswas补充说。

  然而,仅仅因为你在办公桌上工作需要你坐一整天并不意味着你注定要失败。研究人员指出,有几种小方法可以增加你的站立时间。例如,在工作中,他们建议大约每半小时起床和移动一到三分钟。当你在广告中看电视,站立或锻炼时(无论如何这些都不是那么有趣)。

   

  关键是在12小时的一天内将久坐时间缩短两到三个小时。

  “第一步是监测坐位时间 - 一旦我们开始计算,我们就更有可能改变我们的行为,”Alter说。“接下来是设定可实现的目标,并寻找机会将更多的身体活动 - 以及更少的时间 - 纳入你的日常生活。“

  结果发表在Journal of Annals of Internal Medicine上。

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